人生を変えてしまうほどの大病でも、早めに気が付けば、大事に至らなくて済みます

ほとんどの病気は、私たちに信号を送ってきます
最初は、ほんのちょっとした、よくある症状や、違和感から、始まります・・・
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「よくあるけど、怖い、病気の症状」-【かかとのひび割れ】第4弾は、根治編です


生まれたての赤ちゃんの足
生まれたての足
みんな、生まれたては、こんなんでしたよね


2014年10月5日に原因の記事を、2015年1月12日に対策の記事を、2015.2.1に処置の記事をアップしたところ、大変な反響を頂きました

前回の記事は、こちらから

2014.10.5 「かかとのひび割れ」原因編
2015.1.12 「かかとのひび割れ」対策編
2015.2.1  「かかとのひび割れ」処置編


前回迄は、マクロビオティックによる対処法と、アロアロヨシさんが実際に体験した、市販のひび割れ対策薬を、詳しく解説しました

今回は、もっと深く掘り下げて、根治に向けての知識の充実と、具体的な処置法の詳細と、その他の便利グッズを上げて、検討を加えることにしました

一部、重複がありますが、全体をご理解いただくため重要なことなので、ご了承ください


ここで、マイボイスコム(株)がネットリサーチで実施した、興味深いアンケート調査を見つけましたので、アップします

順位 内容
1 かかとの荒れ(かさつき、ひび割れなど) 23.4
2 足の疲れ 17.4
3 むくみ 16.1
4 足の冷え 13.8
5 足の爪(巻き爪、形・色が悪いなど) 13.4
6 足がつりやすい 12.8
7 魚の目、たこ 12.4
8 水虫 11.8
9 汗・ムレ 11.4
10 足が太い 11.4
11 足の肌の乾燥、荒れ 10.3
12 外反母趾・内反小趾 8.9
13 毛深い 8.9
14 足の幅が広い 7.8
15 臭いがきつい 6.9
16 ひざの荒れ、黒ずみ 6.2
17 O脚、X脚 5.8
18 偏平足 2.9
19 足がむずむずする 2.5
20 足のサイズが大きすぎる 2.3
21 足のサイズが小さすぎる 2.0
- その他 2.6
- 特にない 32.8
- 無回答 0.3
【調査時期】2015年5月1日~7日
【回答者数】11,607人
【解答方法】複数回答

かかとの荒れ(かさつき、ひび割れ)は、本当にたくさんの人が悩んでいるということが、実際のデータに表れています

最近、健康寿命という言葉をよく耳にします
足の手入れが、健康寿命を延ばす、有力な方法だということも、分かってきました


根治にたどり着く、足のセルフケアは次の9つが重要です

1. 爪をこまめに正しく切る

2. 足をきれいに洗って清潔に保つ

3. 水分をていねいに拭き取る

4. 保湿に気を付ける

5. 角質をケアする

6. 血行を良くする

7. 靴選びに注意する

8. 正しい歩き方を会得する

9. 生活エクササイズを活用する



1つずつ説明していきましょう

1. 爪をこまめに正しく切る
なあんだと思う方もいらっしゃると思いますが、先ずはこれが
セルフケアの重要なとっかかりです

次の、 2. 足をきれいに洗って清潔に保つ、も
3. 水分をていねいに拭き取る、も、爪が正しく切れてないと
できないのです

足の爪は、指の爪と違って、しげしげと見ることがあまりないので、
こまめに切ることが少ないのです

伸びて、垢が溜まったり、変形したりしていませんか

一般家庭には、平型爪切りが通常ですが、ニッパー型爪切りをおすすめします
変形した爪もきれいにカットできて、愛用者が増えています

特におすすめなのが、SUWADA (スワダ) のものです

suwada


高価ですが、たいへん美しく愛着が持て、一生の宝ものとなります
こちらから → 「SUWADA(スワダ)の高級爪切り」ってどうなの?めっちゃ高いようだけど。革のケースも、あるみたい


2. 足をきれいに洗って清潔に保つ
シャワーを浴びても、足の指や指の間をていねいに洗う人は、
意外と少ないのです

石鹸を付けて、1本1本、指の間もていねいに洗いましょう


3. 水分をていねいに拭き取る
きれいに洗ったら、ていねいに水分を拭き取りましょう
体を拭いても、足の指や指の間をていねいに拭く人は、なかなかいません
水分が残っていると、蒸発するときに皮膚表面を冷やし、
皮膚を守る皮脂膜ができにくくなります

4. 保湿に気を付ける
足を洗った後は、皮膚の脂分が減少し、乾燥しやすい状態になっています
体が温かいうちに、保湿クリームを塗りましょう

おもな保湿クリームは、次の6つです

1) 尿素入りクリーム
尿素には、角質を分解する作用がありますので、
硬くなった角質や、ガサガサに乾燥した角質をなめらかにします
ただ、ひび割れたところに使うと、しみることがありますので
注意して下さい

2) ワセリン
ワセリンは刺激が少なく、安全な保湿剤になります

3) ヘパリン類似物質含有クリーム
ヒルドイドが一般的で、皮膚の水分を保つ成分です
アトピー性皮膚炎や乾燥肌、しもやけにも有効です
血行障害による肌荒れに、比較的安全になクリームです


4) ビタミンE入りクリーム
ビタミンEには血行を良くする作用があります
血行障害による肌荒れ、しもやけ、冷えなどに有効です

5) キューティクルオイル
浸透性の高い、爪専用のオイルです
失われた油分を補給する優れものです

6) マクロビオティックの食べられる保湿材
マクロビオティック、自然派志向の方は、食べられるもの
蜂蜜とオリーブオイルで、保湿してはいかがでしょうか
お風呂上りに、蜂蜜をかかとに塗り、その上からオリーブ
オイルを塗り、靴下を履きます
ハチミツは角質を柔らかくし、オリーブオイルは保湿します

スムージークリームも、食べられる成分だけで作ってあり、安心です
こちらから購入できます

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5. 角質をケアする

硬い角質を取る
保湿クリームを塗っても、なかなか治らないという人は、
角質が厚くなりすぎて、浸透しないので、効果が出にくいのです
角質をある程度、除去するケアをして下さい
お風呂上がりで、かかとが、ふやけている時に、軽石や市販のグッズで、
軽く削ります

あまり強く削ると、角質だけでなく、皮膚まで傷つけてしまうので
気を付けて下さい

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角質ケア商品
足型のビニールに角質を柔らかくする薬剤が入っていて
1時間くらい履くだけで、角質を柔らかくするグッズも売っています
自分に合ったものを探してみましょう

即効性がありますので、3~5日くらいで足の裏全体の皮がむけて
つるつるの新しい皮膚にしてくれます

角質を取った後は、保湿クリームを塗って乾燥を防ぎます
ただし、このように急激に角質を剥がす方法は、
アロアロヨシさんのおすすめではありません

何か緊急時とかの、必要最低限の処置としてください

保湿効果のある靴下を履いて寝るのも有効です
ゴムのきついものは、血行を悪くするので避け、
ゆるいものを使用して下さい

無いときは、靴下の足首の部分に切れ目を入れると良いですよ

保湿靴下には、かかとの部分が二重構造になっており、
ビニールが入っているものもあります

早めのお手入れなら、保湿ができる、靴下を履いて寝るのが、

一番簡単で、安全なやり方です

玉川衛材のものが、日本製で安心です。黒とピンクがあります
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6. 血行を良くする
血行が悪くなると、肌が乾燥しやすくなります
特に、女性は冷え症が多く、血行の悪い人が多いので、
注意が必要です

マクロビオティックに則った食事・生活、また腰湯などで、体を温めましょう

マクロビオティック関連のブログは、
こちらから >>> タグ「マクロビオティック」


7. 靴選びに注意する

合わない靴は、足や体全体に悪影響を及ぼします
靴選びで悩んだ時は、最近増えているシューフィッター ( 脚注1参照 ) が居る店で
選びましょう

8. 正しい歩き方を会得する
かかとから地面に着地して、足の外側を重心移動し、
つま先で地面から離れます
正しい歩き方を会得するのは、たいへん難しいので、最初は
ウォーキングのコーチを受けるのが良いでしょう

9. 生活エクササイズを活用する
日常生活の中には、エクササイズジムに匹敵するような、優れた環境があります
その1番の優れものが、階段です
駅の階段、自宅の階段、歩道橋などなど、見つけたらラッキー!
早速、エクササイズしましょう

他にも、いろいろありますので、積極的に利用しましょう

以上で、
よくあるけど、怖い、病気の症状「かかとのひび割れ」、根治は?
を、終了します

いかがでしたか?
足の根治は、体全体のケアにもなることを、お気づきになったでしょうか

ではまず、始めの一歩、SUWADA (スワダ) の爪切りを手に入れることから

始めてみましょう


脚注:
1. シューフィッター検索は、こちらから → http://fha.gr.jp/search